Trening »ena na ena« je vadba s katero se trener popolnoma posveti potrebam, željam in ciljem posameznika. Zahtevnost treninga se že v začetni fazi popolnoma prilagodi samo eni osebi tako na kondicijski kot mišični ravni oziroma se prilagodi tudi morebitnim hibam – poškodbam posameznika. Ker je vadba ena na ena , je dovolj časa za učenje tehnike gibanj v začetni fazi in kasneje v težjih. Vsaka vadba, naj bo to individualna ali skupinska, mora postati vaš življenjski slog, prav tako zdrava prehrana, saj večino časa presedimo in če temu dodamo še nezdravo prehranjevanje je dejstvo da se bomo slabo počutili.